سال‌هاست در مسیر آموزش یوگا و مدیتیشن به این نتیجه رسیدم که بدن انسان آینه‌ی روانشه. وقتی ذهن پر از نگرانی، اضطراب یا آشفتگی باشه، بدن هم ناخواسته واکنش نشون می‌ده؛ یا با گرفتگی عضلات، یا با بیماری‌های جسمی. خیلی از دردهای ما ریشه‌ی فیزیکی نداره، بلکه از فشارهای روانی نشأت می‌گیره.

اما همین‌طور که با تمرین‌های ساده‌ی یوگا و مدیتیشن، ذهنمون رو آرام می‌کنیم، بدن هم کم‌کم یاد می‌گیره از این آرامش تبعیت کنه. تنفس عمیق، تمرکز و رها کردن افکار مزاحم، پیام‌هایی به بدن می‌فرسته که وقت استراحته، وقت ترمیم و وقت تعادل.

این یعنی سلامت روانی و جسمانی ما از هم جدا نیستند. اگر ذهن آرام بشه، قلب منظم‌تر می‌زنه، عضلات رها می‌شن، سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شه و حتی خواب‌مون کیفیت بهتری پیدا می‌کنه. آرامش ذهن، کلید ورود به آرامش بدن و در نهایت، کلید ورود به یک زندگی سالم‌تره.